上個週末是小人生日
照例上館子慶祝
蟹餅配酸辣沾醬和沙拉~yum
愛爾蘭式早餐(香腸讚)
炸地瓜(甜甜的,比馬鈴薯好吃)
煎餃(有點甜,但是是好吃的)
Spider Roll(my all-time favourite)
日本餐廳的港式點心竟然是全都柏林最好吃的!!!
還吃了近期最流行的美食
生日蛋糕買的是杯子蛋糕
為大家示範杯子蛋糕正確吃法
先吃掉上面的Oreo
蛋糕切一半後疊在糖霜上
切小塊配茶吃(一家三口分一個吃剛好)
毫不意外地
兩天
長胖一公斤
太好了
剛好給我機會試一試Master Cleanse(又名檸檬楓糖辣椒水排毒法)
這是一種斷食療法,在斷食期間,除去清水,只能喝檸檬汁楓糖混合辣椒粉的飲料
(詳細理論作法請您參考網路,我無意為它背書)
建議時間是5~10天(好像也可延到40天,不過40天只喝它,應該直接羽化登仙了吧???)
多年前看媽媽試過一次,她好像斷食七天瘦了五公斤
法蘭克曾吃素做瑜珈多年,斷食對他而言是一塊蛋糕
照他的說法,斷食除了排身體的毒,更重要的,是鍛鍊心志,排心靈的毒
跟減肥完全靠不上邊
我並沒有快速減肥的迫切性,體重只距離理想兩公斤
進行斷食,一是好奇,二是實驗
這邊就記錄一下我歷時一又三分之一天的短命斷食經驗(臉紅)
所需的材料:
1.楓糖-在Holland&Barrett買的Neera Sirop Vital Natursirup,價格稍高,但印象中媽媽斷食就是喝這個的
選擇超市(Costco)有售的B級(我也不知道這是啥??)楓糖也行
2.唐辛子粉Cayenne Pepper
3.新鮮檸檬
4.海鹽-早上先喝一杯溫水加海鹽清腸
5.薄荷茶(or甘菊茶)減輕斷食中的口腔異味
做法:
1.早起喝一杯加海鹽的溫水清潔腸胃,味道很糟,所以鹽沒加太多
第一天喝完一杯(250ml)就去上廁所;第二天就沒了>__<,聽說要喝到1000ml,但臣妾真的做不到啊~~~~
2.肚子餓就喝檸檬楓糖辣椒水,一天喝6~8杯,我的做法是兩小時一杯
300ml溫水+半顆檸檬榨的汁+20ml楓糖+一小撮辣椒粉
這杯喝下去,熱呼呼酸酸甜甜辣辣,老實說,不難喝的(後來我還加一點Chia seed-鼠尾草籽-增加口感)
一整天光喝它,其實不覺得肚子餓
只是心魔作祟,老是嘴饞想吃東西
第一天八點多就早早上床
睡得很好
第二天早起並不覺得肚子餓
前一天禁食,早上喝了鹽水也無貨可出
量一下體重
很好,一天少了0.8公斤
九點喝了第一杯排毒飲品後,上了一堂鄭老師比較溫和的瑜珈課
十一點喝完第二杯,開始頭疼
越來越疼
撐到下午一點多
決定放棄Orz
吃了一根香蕉和兩片蘇打餅乾後,頭疼就消失了
真邪門~
斷食的心得
肚餓好醫
心魔難防
頭疼教人大抓狂
因為一公升裝楓糖還剩很多(七分之六罐吧?)
決定把長期斷食化整為零
改為一日斷食
像是前一日暴食,第二天就喝排毒飲清腸胃
這樣
應該比較容易持續吧?
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