真的,我敢說在這件事上

大家最好還是水性楊花一點

喜歡的包包當然要天天揹,喜歡的鞋子不妨天天穿

每天吃一樣的早餐,喝一樣的飲料,和同一個人道晚安

但我們真的不行

每天做一樣的運動

要換才有新鮮感,除了精神上,身體也不會因習慣而變懶惰

交叉運動能增加運動的趣味性,預防過度使用同一部位造成的損傷,並可以幫助全方位雕塑出均勻的體態

自閉如我,一直貫徹著家庭即健身房的概念

每天跟著網上健身教練做一節運動,不是為了減肥塑身(少吃才是王道),而是追求自我感覺良好,做完運動的狂喜如毒癮般侵蝕著我的靈魂

從最早的鄭多燕老師,到Ellen, Kendell老師,還有Suzzane, Debbie老師,謝謝他們把我變成更自信更快樂的中年人🙏

最近的新歡~

1. Scottish Ballet

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蘇格蘭芭蕾舞團Kate老師的一系列課程

每節課都不太長,時間足夠時選個兩三段來做,時間不夠單做一節也很棒

我覺得這套芭蕾舞課比美麗芭蕾正信也有趣很多,簡單確實又可以有效矯正儀態,而且時間雖短,認真做一樣汗流浹背,特別喜歡它的動作,感覺特別優雅,好像自己是真的芭蕾舞者

唯一有點不習慣的是老師的口音,很特別,長音A會發成長音E,她介紹自己名字時把Kate說成Keat,也算是增長見聞了

下面是前四集,除了第二集手臂運動只有十多分鐘,其餘都是二十分鐘,第五集是小朋友的運動,第六集針對銀髮族,有興趣的朋友可以找來看看

第一集

第二集

第三集

第四集

2. Hasfit

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和緩慢優雅的芭蕾相比,Hasfit的運動強度高得多,男敎練Kozak示範難度比較高的動作,女敎練Claudia示範輕鬆一點的,我們可以隨時依身體狀況調整,難度適中,做起來並不會有輕生念頭😅

畫面左上角會出現消耗的卡路里,成就感很高(而且發現做得半死只能消耗一支冰棒的熱量後,冰棒看起來也沒那麼吸引人了),教練一邊做一邊鼓勵讓我信心大增

下面是簡易版的幾堂課,Hasfit也有魔鬼特訓班,不怕死的可以去試試

45分鐘版

40分鐘版

30分鐘版

20分鐘版

 

小孩暑假已放了一個多月,還有兩個月要捱,支撐我活下去的,不是酒精,是Kate老師、Coach Kozak和Coach Claudia啊!!!

2019年現在過去了一半,您上半年的減肥成績單是不是滿江紅呢?

剛做完運動,喝著Zero Coke的我想告訴妳

別管體重機了,躺在瑜珈墊上,我們就在天堂🌈

 

 

 

 

 

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