到了一定年紀,常看的影片從"麥當勞超夯熱量爆表美食開箱"變成"娘家大紅麴速降血糖血脂膽固醇開箱",或是由"小姐好辣"變成"醫師好辣"😭

人到中年,家庭事業兩頭燒,但最重要的,其實是健康地活著

Dr. Berg是本人很常關注的健康類youtuber

55歳的他豐神俊朗口才辨給,醫師好辣當之無愧

柏格醫生對生酮飲食和輕斷食法有獨到見解,很值得一看

他的頻道有中文版,翻譯得頗為用心,更新速度也很快,推薦您看他介紹"最營養的七種食物"影片,大家會亂吃有時是知識不足,多看健康頻道,多被醫生洗腦,可以防止自己失心瘋😭

柏醫師總結的七大健康食物是

1.酸菜

2.芝麻葉

3.鮭魚

4.鱈魚肝

5.(有機草飼)漢堡肉

6.胡桃

7.初榨橄欖油

忽然得到靈感,何不用前三名的食材做一道最適合現在又溼又熱天氣吃的涼麵💡

德式酸菜Sauerkraut由高麗菜或大頭菜醃製而成,清爽可口,而且出乎意料地好買和便宜


有特殊胡椒香氣的芝麻葉

鮭魚

還有蛋絲和蒜泥(這是靈魂所在,必加!)

醬料是芝麻醬辣椒醬一比一   

和麵條拌在一起,灑一點芝麻,好吃到上天,堪稱涼麵界的天花板

做運動水性楊花的我本人,除了每星期固定上的芭蕾課,自己在家運動常常換老師,最近迷上了來自越南河內的Mira老師

老師的課非常歡樂,節奏雖快,但難度極低  

看多了身段姣好的正妹老師,有時難免自暴自棄,因為我投胎三次也未必有Pamela Reif潘老師的美妙身材,但Mira老師就不同,老師讓我有種自己身材也不太差的錯覺 

大家一起自信快樂的跳起來吧😄

 

 

 

 

 

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