阿元的及樂世界

星期二看到好朋友Betty一整個容光煥發

驚呼:妳瘦好多啊~~

Betty害羞地說:我正在減肥，還有，我戀愛了!!!!!

在我逼問下，她喜孜孜報告新戀情

工作的同事，暗戀她已久，因為Betty最近離職才鼓起勇氣向她告白，我看了照片，端正的愛爾蘭男生，臉上有可愛的酒窩

本來是要和B分享酪梨沙拉的，她苦笑:我的減肥餐裡不能有雞蛋、麩質、醬料、奶製品、玉米...

好吧~是嚴格的低碳飲食，所以她的沙拉裡我只放了酪梨、菠菜和鮭魚

用餐時，B的眼美麗中有疲憊，我知道，這樣真的吃不飽

我想很多美女和Betty一樣，有著很強的減肥動機，可能是為了面試、戀愛了、要見家長了、要拍婚紗照了、要舉行婚禮了、想穿比基尼...而選擇嚴格的低熱量飲食，努力在短時間達到減重的目的

這種飲食只是暫時的，但堅持下去，成果是美好的，我們總是這樣催眠著自己

但恕我直言，這樣的減肥方式，註定會失敗，而且終其一生，我們都會不斷重複著減肥-變瘦-復胖-減肥的輪迴

怎麼逃脫這個宿命?

很簡單，找到健康的飲食方式，然後一輩子照這樣子吃下去

減肥不是痛苦而短暫只為達到美好身材的過程

減肥是為了讓我們養成健康的飲食習慣一生堅持下去的志業

可不可以一生不必再減肥?

當然可以，只要飲食均衡有節制，我們可以永遠身材苗條、皮膚美麗、精力充沛、心情愉快

怎麼吃得健康，大家一定都知道:少油少鹽少糖少酒少紅肉少人工添加物，多魚多蔬果多喝水多全榖根莖

說起來簡單，但做起來，真的很難

很多時候，要得到不治之症，我們才會下定決心痛定思痛徹底改過

這樣

會不會為時已晚?

下面是本人每天的飲食(非專業營養師，僅供您作參考)

早餐一杯葡萄柚汁和加了麥片的自製五色豆漿，下午兩大杯蔬果汁(裡面至少有700g蔬菜水果)，平時飲料只有溫水和綠茶，偶爾喝一點氣泡白酒

早餐午餐就是下面選兩樣，保證好吃，不好吃可以打我；晚餐不吃，但會吃一點堅果和香蕉

上次介紹了Focus T25健身操，在youtube是找不到的，優酷網有完整版喔~

不過youtube上有大美人黛比老師的Slim in 6六周塑身課程，非常養眼，難度適中，推薦給您

網上有很多Slim in 6的課表，大家可以參考學習

還記得這位喝水都會長胖的可憐女子嗎?

喝水都會長胖的體質太稀有，但吃很多不運動卻不會胖的體質應該更稀有吧?

英國第四台的這個節目https://v.qq.com/x/cover/w7gq4cwxtmz5j4q/s0556quno5e.html，為大家揭開有些人怎麼吃都吃不胖之謎

兩位測試者，一個是Anne Marie(8號是英國的衣服尺碼，相當美國4號，等於XS)

一位是Yemi

電視台在倆人家中裝了攝影機，並24小時跟拍他們五天來的一舉一動

Anne Marie一天攝取2300大卡

Yemi2400大卡，都算是大食量

吃這麼多為什麼不發胖???

節目揭密~

秘密1.雖然正餐吃很多，他倆都不在非正餐時間吃零食，也不會在心情不好時暴飲暴食

秘密2.他們不太喝酒，Anne Marie會喝一點點，Yemi則滴酒不沾

秘密3.前一餐吃太多，下一餐會自動調節少吃一點

秘密4.雖然不運動，他們日常生活和工作中消耗的熱量卻不少

秘密5.倆人的睡眠品質都很好

秘密6.他們腸道裡的益生菌數量比普通人還多

老實說，我不奇怪

因為我身邊也有一個吃不胖的怪胎

賤內法蘭克，腰圍永遠保持30英吋

上面6樣都有，他是一個停不下來的小蜜蜂，下班就忙著做家事，對食物的態度則是保命，也就是吃是為了生存，而不是享受

結婚十多年，我雖然影響了他的金錢觀，把他變成蜈蚣精(得意)

但他也改變了我對食物的看法，現在的我，對食物看得很淡，一切隨緣，而且不管多好吃，都能說停就停

很高興再也不必減肥了

因為我已經找到最好吃最適合我的飲食方式

妳呢?

相信妳一定可以的~加油!!!