很認真跟鄭老師做運動三禮拜了
中間只有兩天停電
揮汗如雨做足三十分鐘的感覺
超讚的!

老實說
體重只降了一點點

我才不在乎咧~~

因為運動帶來的多巴胺
比吸毒還過癮啊!(大誤)

同事都說我瘦了
其實是結實了
乾癬得到控制
皮膚紅潤有光澤
心情好
情神佳
信心十足
好處說不完啦!!!!

youtube上鄭老師影片很多
讓鄙人為您細說分明

1.傳說中的15分鐘精華版
http://www.youtube.com/watch?v=DI6lA4rK_nc
最佳入門運動,適合沒毅力沒體力的歐巴桑(我本人)

2.手臂運動30分鐘
http://www.youtube.com/watch?v=0dlZ4Nks75k
進階版,蠻輕鬆愉快的,適合比較有體力的歐巴桑

3.啞鈴板30分鐘
http://www.youtube.com/watch?v=bC4-85xlfI8
記得選最小最輕的啞鈴,比手臂運動激烈一咪咪,適合喜歡看鄭老師穿著清涼的朋友(不青元:什麼鬼??)

4.腹部篇30分鐘
http://www.youtube.com/watch?v=wiSoOuw0f-o
做時會有即將死在墊上的感覺,若撐得過去,很過癮的

5.腿部篇30分鐘
http://www.youtube.com/watch?v=PX-FLkqW-kI
一邊做一邊想死,老話~撐得過去,超過癮的

6.傳說中的小紅帽30分鐘
http://www.youtube.com/watch?v=v03OnIyt70c&feature=related
做完有往生的錯覺,汗~是噴的!


做時不開冷氣
做完臭汗淋漓

馬上洗澡~

洗完澡身上會先塗點東西
最近愛用好友從捷克帶給我的菠丹妮按摩油




再以按摩棒大小Y伺候


腹部,腰部,大腿,手臂,脖子,下巴
各滾個100次

手上"剛好"兩支都有,就來個比較吧~
大Y使用感是推
小Y使用感是捏(更疼)
大Y推身體角度剛好
小Y推臉超有感覺

所以您若想以它塑身
選大Y
想以它瘦臉
選小Y

Refa品質真的沒話說
但一支7,8千到一萬的售價還是太貴!!!!
還有
身體塗完油,手黏黏的,握把手太滑


如果握把加上止滑墊就太完美啦~

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