阿元的及樂世界

阿元的朋友中,減重最卓然有成的,就數Betty老師了~
她在短短半年間,減了大約有20公斤,讓週遭所有的人下巴跌到胸口!!!!
這是她最常遇到的情形~~

"Hi!XX"

"妳是???"

"我是Betty啊!"

""



抱著好東西要和好朋友分享的心情,大方的Betty老師公開了她的減肥食譜~

下定決心了嗎?

意志不堅的人先看看Betty的成果吧!
before

after


Betty's Recipe
以下飲食原則是一位食療的醫師歐陽瓊(電話0223069919)提供給我的飲食原則。去年六月，因為身體一直狀況不佳，經由芭小拉的介紹，我也去看了這位醫師。這位醫師所提倡的是「辯證性食療」，就是針對個人體質，利用食療改善健康。所以雖然大致每個人的飲食原則相似，但是可能先了解自己的身體狀況再進行食療，會更有效果。另外，減重的時候，均衡飲食非常重要喔！

A. 全餐 =均衡飲食
1.每餐的食物包括：2/5 米飯、1/5高蛋白、1/5低蛋白、1/5綠葉蔬菜及其他菜
2.高蛋白= 肉類、海鮮類
3.但若要減重，最好是吃瘦且嫩的肉
4.低蛋白= 豆芽、菜豆類、豆腐、蒸蛋
5.綠葉蔬菜
6.其他菜 =綠葉蔬菜以外的蔬菜，如高麗菜、瓜類、大白菜
B.若要減重，每餐吃6或7分飽
C.禁忌
1. 堅果類、人工調味料、甜食、蛋糕、綠豆、紅豆勿食
2. 一次不要喝太多水，且勿喝冰水，要喝溫水
D. 烹調方式
1.不要煎、炸、烤、燻、爆香
2. 蒸、燉、滷、煮、小火炒皆可

嫌麻煩?
也可以用阿元的晚餐不吃法啦!
效果?
阿元七年前的老照片如何?


(不青元:妳哪兒是人啊!妳是河馬 !!!!!!)