年初回台灣順便去了趟香港，在我年輕時，這裡是我的第二故鄉，好買好逛好吃好玩，每年都想回去個幾次
這次帶婆婆一起去，入住半島(超便宜)，感覺既熟悉又陌生
顧不得刺骨寒風，跑到泳池外面跟美麗的維多利亞港拍照留念，我的謎之自信能戰勝平庸的身材，老子就是要穿比基尼
說起來這是第二次住半島，上一次是22年前阿旺還是baby時，我們全家來香港過新年，妹妹前兩天找到我那時在酒店拍的照片，感覺本人彷彿重新投胎😅
不得不說，當年的皮膚真是好，油光水滑白到發光，但胖，還真是胖，大概比現在重了十幾公斤吧～
最近兩年我的體重達到了成年後的新低點(49公斤)，不但體重低，體脂和內臟脂肪也低，肌肉量卻很不錯，總體來說是健康的瘦
我做了什麼？
二十多歲就開始和體重作戰，年輕時人比較狠，能一星期不吃飯，搞到生理期幾個月不來，這樣雖然瘦得快，但恢復“正常”飲食就立刻復胖，周而復始，永無寧日，婚後體重更是達到幸福肥的巔峰，生完旺董一年還是富泰少奶奶的模樣
直到二十年前開始不吃晚餐(古早168)，體重才漸漸降了下來，之後一直保持著52公斤左右不胖不瘦的樣子(我身高只有158)
這兩年因為更年期的關係，請放心，我完全沒有更年期症狀，純粹是因為情緒不再受雌激素影響，人變得更平和更理智，不再把食物當成心情差的雪中之炭，或心情好時的錦上之花，換言之，我和食物和解了
食物是食物，我是我，再也不會被食欲牽著鼻子走，所以您看到我的旅遊文雖然充滿美食，那只是體驗是享受，跟去羅浮宮看畫是一樣的，但平常日子裡，我吃東西是為了維持身心靈的健康，並不會花太多時間在它上面
以下是我典型的一天菜單：
早餐-雙蛋omlette，cheese和蔬菜多多的加，並佐以煙燻鮭魚(有時搭配雞肉/海鮮)，是蛋白質爆表的一餐
跟早餐一起服用的是簡單的營養補充品
請不要相信天價營養品(這些加起來每個月的成本只有十來歐)，我們吃的重點是持續和預防，有病當然去看醫生吃藥，妄想保健品能治病就像想用手持滅火器撲滅森林火災😔
午餐-蔬果汁
材料：芝麻葉一小把(您可替換為任何深綠色蔬菜)、優酪乳一小瓶、亞麻仁油一大匙、酪梨半顆
核桃一小把、黑芝麻奇亞籽各一大匙
膠原蛋白粉三大匙、薑黃粉(抗炎)黑胡椒粉(幫助薑黃吸收)各少許
草莓、藍莓、蘋果、小番茄、芹菜、胡蘿蔔、青/紅/黃椒、黃瓜，這些加起來約為550公克
一根香蕉
加入300 cc溫水一起攪打
最後能打出1200 cc左右的蔬果汁(這份量兩人喝都足夠)
濃濃一大杯喝完，絕對是飽到嗝都打不出來
這些東西看起來麻煩，但相信我，絕對比煮一餐飯簡單得多，而且營養濃度超級高，我會一次準備兩天份(太多天就不推薦了，蔬果容易氧化)
下午或晚上肚子餓時可以來杯優格
美味又飽腹
我知道，既然不是仙，難免有雜念，是人總是有嘴巴無聊的時候
但一定要確定家裡沒有囤不健康的零食，堅果黑巧克力才是我們的好朋友
新發現的蛋白質小熊軟糖很不錯
還有這個花生醬椰棗(產地是丹麥，但食材來自伊朗)，高纖無添加糖
我的媽呀～閉上眼睛，跟吃花生牛軋糖一模一樣(當然健康很多...)
邁向20歲體重的路雖然坎坷，但只要堅持運動和飲食控制，妳一定會發現自己身體變得更健康，精神更好，而且終於會發現20歲時心愛的牛仔褲，不管穿不穿得上，早就已經不流行了，請果斷丟掉，現在的我們值得擁有更舒服彈性更好的新褲子，就算價格貴三倍，老子也負擔得起😎
