二月份回台做了一次健康檢查

各項指數都很正常

除了血壓

有一點高~

醫生認為我的體重體脂都正常,運動飲食也有注意,生活完全沒有壓力,年齡"還算"年輕

這結果應該跟家族遺傳有關(家父家母都有血壓心臟方面的問題)

除了天天量血壓持續追蹤,想要控制只有更積極健身和飲食(低油低鹽)一途

 

回台灣免不了品嘗美食,前不久po了一篇台北美食,大家不免好奇,如何品嘗美食又不增加體重?

六個字

"管住嘴,多動腿"

在愛爾蘭我只吃早餐和午餐,晚餐是不吃的

台灣更嚴格,一天只吃一餐大餐,其餘兩餐,一餐省略,一餐減量

而且每天至少走一萬步

我知道很多人會覺得人生苦短,何必活得如此刻苦

可是飲食無度才是造成人生苦短的主因

垃圾食物讓人心情"苦"悶

暴飲暴食讓人壽命減"短"

 

前陣子看了BBC養生特輯"Eat, Fast, Live Longer"非常受鼓舞

http://www.tudou.com/programs/view/QHM07zgee2A/

主持人是近年最夯的5比2(讓你3比8)減肥法發明人Michael Mosley醫師

ScreenShot2012-08-15

影片中提出了一個不可思議的數據,美國經濟大蕭條期間,食物嚴重匱乏,那幾年,人民的平均壽命卻提高了六年

他拜訪了101歲還能跑完42公里馬拉松的人瑞Fauja大爺

images

50多歲身體機能像20歲的Joe大叔(此人吃蘋果只吃有營養的果皮,棄充滿熱量糖類的果肉於垃圾桶)

joe-cordell

他們健康的秘密就是

少吃

麥克醫生跟著身體力行,一周兩天進行只吃600大卡的輕斷食,其餘五天正常飲食(不暴飲暴食)

三個月減輕了9公斤,體脂從28%降到20%,多項病症指數下降,外表也變得清瘦年輕許多

 

日本不老神醫-60歲看起來像30歲的南雲吉則,他奉行的同樣是攝取極少卡洛里的飲食法,只是他更狠

一天只吃一餐

IMG_9282

相較之下,我的日食二餐,似乎容易施行許多

因為血壓問題,我現在油炸食物可免則免,食物儘量少鹽少糖,多食蔬果,兩個多月下來,血壓已經完全正常了(擦汗)

 

最近迷上艾倫老師(Ellen Barrett)的彼拉提斯課

1363387905_2849_ellen3

老師很和善,人美身材又好,最重要的,沒有語言隔閡(和鄭老師一直是雞同鴨講>__<)

初級課程

中級課程

高級課程

做完通體舒暢,有需要的美女請一定要試試看喔~

 

老實說,對於即將步入老年的我,健康才是最重要的考量

減重、回春,都只是健康生活美妙的副作用而已

IMG_1647

目標若訂成減肥,短期間生活習慣雖然改變,理想體重一但達到,舊習氣又會故態復萌

以健康為目標,可就是一生一世的承諾

看樣子,跟晚餐這婚是離定了~~(因為我不想和南雲醫生一樣,跟早餐午餐離婚啦!!!!)

    全站熱搜

    阿元 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()