二月份回台做了一次健康檢查
各項指數都很正常
除了血壓
有一點高~
醫生認為我的體重體脂都正常，運動飲食也有注意，生活完全沒有壓力，年齡"還算"年輕
這結果應該跟家族遺傳有關(家父家母都有血壓心臟方面的問題)
除了天天量血壓持續追蹤，想要控制只有更積極健身和飲食(低油低鹽)一途
回台灣免不了品嘗美食，前不久po了一篇台北美食，大家不免好奇，如何品嘗美食又不增加體重?
六個字
"管住嘴，多動腿"
在愛爾蘭我只吃早餐和午餐，晚餐是不吃的
台灣更嚴格，一天只吃一餐大餐，其餘兩餐，一餐省略，一餐減量
而且每天至少走一萬步
我知道很多人會覺得人生苦短，何必活得如此刻苦
可是飲食無度才是造成人生苦短的主因
垃圾食物讓人心情"苦"悶
暴飲暴食讓人壽命減"短"
前陣子看了BBC養生特輯"Eat, Fast, Live Longer"非常受鼓舞
http://www.tudou.com/programs/view/QHM07zgee2A/
主持人是近年最夯的5比2(讓你3比8)減肥法發明人Michael Mosley醫師
影片中提出了一個不可思議的數據，美國經濟大蕭條期間，食物嚴重匱乏，那幾年，人民的平均壽命卻提高了六年
他拜訪了101歲還能跑完42公里馬拉松的人瑞Fauja大爺
50多歲身體機能像20歲的Joe大叔(此人吃蘋果只吃有營養的果皮，棄充滿熱量糖類的果肉於垃圾桶)
他們健康的秘密就是
少吃
麥克醫生跟著身體力行，一周兩天進行只吃600大卡的輕斷食，其餘五天正常飲食(不暴飲暴食)
三個月減輕了9公斤，體脂從28%降到20%，多項病症指數下降，外表也變得清瘦年輕許多
日本不老神醫-60歲看起來像30歲的南雲吉則，他奉行的同樣是攝取極少卡洛里的飲食法，只是他更狠
一天只吃一餐
相較之下，我的日食二餐，似乎容易施行許多
因為血壓問題，我現在油炸食物可免則免，食物儘量少鹽少糖，多食蔬果，兩個多月下來，血壓已經完全正常了(擦汗)
最近迷上艾倫老師(Ellen Barrett)的彼拉提斯課
老師很和善，人美身材又好，最重要的，沒有語言隔閡(和鄭老師一直是雞同鴨講>__<)
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做完通體舒暢，有需要的美女請一定要試試看喔~
老實說，對於即將步入老年的我，健康才是最重要的考量
減重、回春，都只是健康生活美妙的副作用而已
目標若訂成減肥，短期間生活習慣雖然改變，理想體重一但達到，舊習氣又會故態復萌
以健康為目標，可就是一生一世的承諾
看樣子，跟晚餐這婚是離定了~~(因為我不想和南雲醫生一樣，跟早餐午餐離婚啦!!!!)
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