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努力健身飲食健康經年,體態勉強保持在沒多好但也沒壞到離譜的狀態

最近一個多月氣溫驟降,身體對食物的渴望異常熾熱,不知不覺食量稍增,體重也頻頻接近紅色警戒

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年關將屆,真不想一身肥肉迎接新年,最後十多天,要不要來拚一下?

最近常做Ellen老師的Stretch Sculpt,短短30分鐘,不會很難,但強度適中,做完非常舒服(youtube搜尋關鍵字就有)

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最大的驚喜是看到2007年Slim Sculpt裡的Meg同學在新的訓練中華麗變身,練足8年整個人小了一大圈,看完更加深我追隨Ellen老師的信念

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Ballet Beautiful做不下去(實在太無聊),又想擁有芭蕾舞孃般優美姿態的朋友,可以試試看Bernadette老師的芭蕾彼拉提斯(youtube就有),老師長得很像Cindy Crawford,聲音超好聽,舉手投足優雅到像仙女下凡

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這是Shawn老師的Focus T25,我暴飲暴食之後對自己的處罰,雖然只有25分鐘,但絕對是一生中最難熬的25分鐘

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共三個級數,我做初級Alfa第一個有氧運動就掛了,跳完這個處罰,下次不管看到什麼美食,都嚇到可以淺嚐即止

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減肥最重要的當然是吃,請大家保持隊形,繼續酪梨下去,除了以前介紹過的沙拉和焗烤,與您分享更多酪梨吃法

酪梨胸肉培根雞蛋玉米沙拉,光聽名字是不是就好吃得不得了?

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酪梨鮮蝦沙拉

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酪梨鮪魚沙拉

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酪梨醬佐煎鮭魚

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酪梨三明治

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酪梨玉米餅

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最後是我們的敵人,看起來甜蜜而無害,實則包藏禍心

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這塊蛋糕只比手掌長度長一點,卻有近兩千大卡的熱量(約相當8塊KFC卡啦脆雞)

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切了塞牙縫都不夠薄薄的一片,竟然是300大卡,更別提它的主要成分油糖精緻澱粉沒啥營養,吃多還加速肌膚老化

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認真運動,多吃蔬果,天天酪梨,遠離甜點

用最輕盈美麗的面孔迎接2018,妳們說好不好啊?

 

 

 

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阿元的及樂世界

阿元 發表在 痞客邦 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

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  • Upon
  • 好!!!XD
  • 😊🤚

    阿元 於 2017/12/19 20:52 回覆

  • 訪客
  • 厚!
  • 😆

    阿元 於 2017/12/19 20:53 回覆

  • Debby
  • 厚(舉雙手)
    在阿元鼓勵下,我也努力運動半年了,雖然只瘦了1.5公斤(美食太多要瘦實在難如登天),但是體脂肪降了5%,現在是22%,最重要的是有微微的馬甲線。
  • Debby太強了😘
    22%體脂是青少女吧?

    阿元 於 2017/12/19 20:54 回覆

  • 訪客
  • 好!!!(我也來排個隊形)
  • 加油💪🏻

    阿元 於 2017/12/19 20:55 回覆

  • Celia
  • 我一邊看著Stretch Sculpt的影片,一邊塞入一顆巧克力,這樣是好還是不好?囧
  • 沒毛病啊,本來就該先把動作看熟的😆

    阿元 於 2017/12/19 20:55 回覆

  • Visitor
  • Sorry but KJ is different to Kcal. Kilojoules (kJ), and calories (kcal). I think the cake is only 394 卡路里. You could have eaten all of it. LOL
  • Actually it's 394 kcal for only 100g. The whole cake weighs 490g!!!>___<

    阿元 於 2017/12/21 02:08 回覆

  • Ting Ting
  • 好!!!馬上打開 youtube來操練,謝謝元元老師的分享😊
  • 不客氣,加油加油加油~~~

    阿元 於 2017/12/21 19:18 回覆

  • FANGLING
  • 這些酪梨美食都是妳親自做的嗎?我倒覺得妳可以開一家餐廳了,色香味俱全的感覺!
  • 沒那麼厲害啦😆

    阿元 於 2017/12/28 20:58 回覆