阿元的朋友中,減重最卓然有成的,就數Betty老師了~
她在短短半年間,減了大約有20公斤,讓週遭所有的人下巴跌到胸口!!!!
這是她最常遇到的情形~~

"Hi!XX"

"妳是???"

"我是Betty啊!"

""



抱著好東西要和好朋友分享的心情,大方的Betty老師公開了她的減肥食譜~

下定決心了嗎?

意志不堅的人先看看Betty的成果吧!
before

after


Betty's Recipe
以下飲食原則是一位食療的醫師歐陽瓊(電話0223069919)提供給我的飲食原則。去年六月,因為身體一直狀況不佳,經由芭小拉的介紹,我也去看了這位醫師。這位醫師所提倡的是「辯證性食療」,就是針對個人體質,利用食療改善健康。所以雖然大致每個人的飲食原則相似,但是可能先了解自己的身體狀況再進行食療,會更有效果。另外,減重的時候,均衡飲食非常重要喔!

A. 全餐 =均衡飲食
1.每餐的食物包括:2/5 米飯、1/5高蛋白、1/5低蛋白、1/5綠葉蔬菜及其他菜
2.高蛋白= 肉類、海鮮類
3.但若要減重,最好是吃瘦且嫩的肉
4.低蛋白= 豆芽、菜豆類、豆腐、蒸蛋
5.綠葉蔬菜
6.其他菜 =綠葉蔬菜以外的蔬菜,如高麗菜、瓜類、大白菜
B.若要減重,每餐吃6或7分飽
C.禁忌
1. 堅果類、人工調味料、甜食、蛋糕、綠豆、紅豆勿食
2. 一次不要喝太多水,且勿喝冰水,要喝溫水
D. 烹調方式
1.不要煎、炸、烤、燻、爆香
2. 蒸、燉、滷、煮、小火炒皆可

嫌麻煩?
也可以用阿元的晚餐不吃法啦!
效果?
阿元七年前的老照片如何?


(不青元:妳哪兒是人啊!妳是河馬 !!!!!!)
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阿元的及樂世界

阿元 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(52) 人氣()


留言列表 (52)

發表留言
  • Wing
  • 頭香~~~YA~~
    真是太驚人啦˙˙˙我要來試試!!!>/////<
  • ilen
  • 我....我搶到了頭香嗎?

    減重前後真的有差呢!

    阿元姐保持現狀就好啦~~
  • Esther
  • 換我頭香啦
    哈~~~
    只能說"傑克這真是太神奇"了
  • Esther
  • @@~~~
    算我沒說第一句話
    哈哈哈..
  • bella

  • 阿元7年前的照片
    怎麼讓我覺得很像在選香港小姐(阿..沒禮貌)

    總算收到阿旺的簽名照了
    詳細內容
    我有寄e-mail message給阿元了
    也敬請奇待我的letter唷
    ^^
  • Shopping
  • 我~~~~~~~~~~~~~

    拼了啦

    感恩

    這一篇是給我本人胖子的福音

    我會持續穿我的瑪莉蓮+運動+你的飲食

    快痛鞭我吧

    哇哈哈ㄏ哈ㄏ哈ㄏ
  • sydney
  • ㄚ~~~~~我要下定決心減肥啦
  • Amanda
  • 我也覺得晚餐不吃法對減肥很有效 又不至於太痛苦
    因為可以將想吃的東西盡量在白天吃
    我也曾經用這樣的方式減了9KG
    後來因為又開始白天大吃大喝 晚餐照吃所以又復胖許多
    不過現在我又開始晚餐不吃了 目前11天已經瘦2KG 體脂肪也小降1%.
  • yhev
  • 這應該是阿元姐姐 剛生完小孩時吧?
    有猜錯 請見諒啊...>///<
  • yhev
  • 我之前也覺得很有效 但我曾在家懶散了很久 變成驚人的肥之後

    發現晚餐不吃也瘦不下來了 可能是我老了

    而且還餓到胃痛 嗚嗚

    更氣的是 幾天下來沒啥瘦啊
  • maviswang
  • 太酷了阿~
  • Yimei
  • 減肥真是一條漫漫長路,而且是條"不歸路"
    要一直持續下去,稍一放縱肥肉馬上上身
    唉...老天爺啊,能不能賜給我終身免疫的減肥藥啊!!!!
  • yuanx2
  • to Wing
    您一定得試試!!

    to ilen
    Sorry~沒搶到先機>__<
    我會努力保持身材的,謝謝~~

    妳太可愛啦~Esther!!!

    Bella好眼力!!的確是在香港拍的!
    e-mail收到囉~~^__^

    to Shopping
    加油~~加油~~~加油~~~~
    我和林旺期待妳的星光大道哦!

    to Sydney
    哈~妳那有胖,身材好極了!!
    而且~妳臉這麼小,小心減太多,臉凹下去就不好看了!(我這種月亮臉就沒差>__<)

    Amanda加油!

    to Yhev
    最慘的是~那不是生完林旺的樣子!
    那是我剛結婚,太幸福的報應!!!!
    不吃晚餐沒用,要不要試試Betty的食譜??

    謝謝Mavis~~>///<






  • yuanx2
  • to Yimei
    讓我們雙手合十,一起祈禱吧~~~~~
  • yhev
  • 上面的食譜我也類似的使用過,那時我是參考鄭秀文的食譜,再自行吃對自己較方便的
    食物
    早餐 只喝一杯牛奶+綠藻素
    午餐 吃水果 通常是一顆蘋果 加很多的水
    晚餐 只吃二口飯+一口青菜和魚肉
    大概以前真的很胖 69kg 5天瘦了5kg
    3個月的時間瘦了 15kg左右
    但目前我也有少吃多運動,大概是老了,瘦的很慢
    一周有瘦個0.5kg就要偷笑了,但周休又愛去吃大餐
    慘啊 嗚嗚
    我也有用過斷食法喔 一天也一kg
    但不太復胖 我是用鮮奶 每天喝到飽
    目前使用也無效 哎
    減肥我減過很多次... 只差沒吃藥兼抽脂罷了 不然我大概都試過了 >_<
  • yhev
  • 元姐 不得不說 你老公真的是真愛

    像我只要稍稍的胖了 之前的男友都嫌的半死

    真愛就是無論對方身材走樣 生病都不離不棄

    對她一樣好的

    好幸福啊 真羨慕
  • WING
  • HI
    我可是一向看元姐的bolog哦

    元姐的照片
    背景是hk嗎?
  • yuanx2
  • Dear Yhev

    謝謝妳~~昨天我跟法蘭克說,他已經通過考驗,我胖到不成人形他都對我不離不棄,有一天~他變成禿
    頭,啤酒肚,糟老頭...我也不會離開他~XD

    我對Betty和芭小拉的觀察是~她們吃得很健康,但也很多,體重卻直直落!我覺得妳那鄭秀文食譜太嚴
    厲啦!要不要再試試嘛~~

    Fancl有出一種吃完大餐後的解藥,功能是能阻斷澱粉脂肪的吸收,妳要不要去看看?

    Yuan


  • yuanx2
  • to Wing
    是啊~後面那張的背景是有名的半山電扶梯(重慶森林拍攝場景)
  • 悄悄話
  • Ruo
  • 看到了上面的留言~
    很想瞧瞧"法蘭克"的樣子呢!XD
  • luzwang
  • 哇塞~ 
    很棒哦!
    但是王小如可不可以補一下下一點點的小小建議啊?
    就是啊~ 蛋白質,最好要攝取”植物性蛋白質”哦!
    ”動物性攝取過多”對身體不太好哦!容易有骨質上的問題唷!
    元姐可以到網站去查一下嘿~小小小小的建議啦~
    ^^
  • yuanx2
  • 謝謝~
    我只是轉載Betty老師的食譜,對這項飲食法也不甚瞭解!
  • sydney
  • to 阿元:

    我就是靠那張小臉騙人,自從我弟結婚之後,我爸媽規定都要
    在家開伙,天ㄚ 一年多來 我想我應該胖了5kg有 要減肥 否則冬天會更

  • chiqq7
  • 請問我是學生 可以用晚餐不吃法嗎? 我17歲

    156.5 45 會很容易復胖嗎?

    謝謝你喔^^
  • yuanx2
  • to Sydney
    晚餐不吃飯,光吃菜跟肉,也能瘦喔~(只是成效慢一點啦~~)

    to Chiqq
    行吧~~^ ^"
    應該很有效哦!
  • yuanx2
  • 好可愛!!!
    不過~她好像在吃我豆腐~~XD
  • 芭小拉
  • 補充說明:
    高蛋白:動物性:魚,肉,蛋,海鮮類,奶(不建議多食)
    植物性:豆干,豆腸,豆皮(但千萬不要是那種炸過的豆皮,要生豆皮才好),老豆腐,
    凍豆腐
    低蛋白:動物性:蒸蛋
    植物性:豆芽,菜豆,長扁豆,敏豆,甜豆莢等豆莢類,嫩豆腐,酪梨
  • yuanx2
  • 多謝減重權威芭小拉的補充^___^

    When could we meet? I MISS YOU!!!
  • sydney
  • 嗯嗯 該減了~~~
  • 芭小拉
  • How about next Tuesday (the coming Tuesday)evening? I need to buy the
    compact powder in 新光三越.
  • yuanx2
  • to Sydney
    加油~~

    to Bar
    Can't make it on Tuesday!
    Will call you tomorrow~
  • 安安
  • 先給BETTY老師拍拍手
    減肥真是人間慘事一大折磨........
    成功的人就是神哪!!
    另外
    不知道美豔貴婦小元元老師放的兩張七年前的照片真的是本人嗎??
    懷疑中.........
  • yuanx2
  • 哈!貨真價實!!
  • luzwang
  • 哎...現在這時間來您這兒
    看到大家一直在談吃的
    我居然 餓了~~~救狼哦~~有人餓了 
  • Eoo
  • 我想請問一下,這位醫生在哪看診啊? 可以透露給我嗎? 謝謝 :D
  • yuanx2
  • 我去問問~~~
  • Eoo
  • 感恩耶~~
  • echochen
  • 我也想知道這位醫生在哪看診!!
    可以請阿元問到後也告訴我一聲嗎??
    please~~
  • yuanx2
  • No problem!!
  • megan
  • 我也想知道這位醫生在哪看診!!
    感謝!!
  • yuanx2
  • 星期一報告!!
  • mandy
  • 拗嗚~ 我也要我也要
    打算先試試那~減肥食譜
    用身材來考驗先生的婚姻忠誠度=刺激的咧...減不下來就來給它試一下 6___6
  • yuanx2
  • 哈~~~加油!!
  • megan
  • 請問已經公布了嗎?謝謝
  • yuanx2
  • Betty還沒給我啦~~~
  • Judy
  • 哇哈哈哈~~~~~

    我也來減肥!!!!!!

    加油加油~~~~~~~

    卸睫毛的好用嗎???
  • yuanx2
  • 減個頭啦~~XD

    卸睫毛的好用喔!
  • coconutian
  • 天ㄚ...沒想到我們以前的距離那ㄇ近
    我決定要好好減肥ㄌ
    (雖然已經不知下過幾次決心ㄌ)
    為ㄌ尋找Miss Right我不能再放縱自己ㄌ
    每次只要心情很煩或是事情一堆ㄉ時候
    就會用"吃"來犒賞/懲罰自己
    嗯...不能在自暴自棄ㄌ
    記得要鞭策我呀~
  • yuanx2
  • 加油Ian!!!
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